【ママだからって我慢しないで】育児ストレスはリスト化が大事!おすすめ解消グッズもご紹介!




悩める人
休みの日に、どこに出かけよう。

そう考えた時、育児をしているとどうしても、子供優先になってしまう。
乳幼児でも遊べて、オムツ替えが出来て暑くも寒くもないところ
でも、本当はそんなところばかりに行きたい訳じゃない。

ママじゃない私。
私という個人がやりたいこと、行きたいところだってたくさんあるんだ!
そんなわけで、ママじゃない私が本当にやりたいことをリスト化してみました。

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ママだってストレス発散したい!やりたいことをリスト化

とりあえず思いついて挙げた20個の「ママじゃない私がしたいことリスト」です

  1. お気に入りの書店に行く
  2. 大好きなカフェでパンケーキを食べる
  3. 気になっているイタリア料理店に行く
  4. フェスに行く
  5. お酒を飲む
  6. 映画を観に行く
  7. 遊園地に行く
  8. 温泉に行く
  9. マッサージをしてもらいたい
  10. ヘッドスパをする
  11. ヒールを履いて買い物に行く
  12. スパリゾートへ行く
  13. 岩盤浴に行く
  14. ケーキバイキングに行く
  15. クラシックコンサートに行く
  16. あてもなくドライブする
  17. ボーリングをする
  18. カラオケで歌いまくる
  19. 新しい洋服を買いまくる
  20. 友達と旅行に行く

こりゃ無理だよなー。という気持ちは一旦置いといて。
とにかく、やりたいことを書く。

いつできるか分からないことの事を考えるのは、むしろ苦痛なんじゃないかと思っていたけれど、私の場合は、ぎゅーっと詰まっていた気持ちが少し開いた気がしました。

できないから、願望を持つことをしない。
それが新たなストレスを生んで、自らを「ママ」「母親」という枠にはめて、がんじがらめにしていたのです。

思い切って、ストレス発散出来そうなことを含め、やりたいことをリストとして挙げてみたら…

まめま
これはパパにお願いしたらできるんじゃないか?
まめま
これは、もう何ヶ月か時が過ぎたら、簡単に実現できるんじゃないか。

そう思えるものも、いくつかあることに気がつきました。

漠然と

まめま
私はやりたいことが、できない。きっとこの先何十年も我慢しなくちゃいけないんだ。
と思っていた気持ちに、少し光が射したような、そんな気持ちになれたんです。

 

リスト化する方法は何でもアリです。

  • ノートに書く
  • パソコンのエクセル機能を使う
  • スマホのメモ機能を使う

何度でもOK。

一度、こんなことをしたらストレス発散できる、こんなことがやりたいという願望をリスト化して、視える化してみることが、心の整理に繋がる。それが、漠然とした心のモヤモヤを溶かしてくれる。

自分の心の中を、自分の目で見える形に整理する。一度やってみると、その効果が実感できると思います。

ストレス発散は意外に簡単?

ちなみに、先日夫に子供を見てもらっている間に、お気に入りの本屋さんに出かけてきました。
時間を忘れて、ゆっくり本を選んで、その後併設されているカフェに立ち寄り、焼きたてパンをモグモグ。

帰宅後は、我が子がいつもより可愛く愛おしく思えました。

毎日毎日ずっと一緒にいると、イライラすることも多く

まめま
何で私はこんな毎日を繰り返しているのだろう?
という思いで、悶々としてました。

でも、数時間でも離れてみると、我が子とのかけがえのない日々が当たり前ではないことに気づけたんです。
きっと、幼稚園に入ったら、それまでの数年間の密度の濃い日々を懐かしく思い出して…

まめま
もっと抱っこして入ればよかった。もっと一緒に遊べばよかった

って思うと思うんです。

そんな時に過去を後悔したくない。
その為にも、毎日我が子と大切な時間をポジティブな気持ちで過ごしたい。

だからこそ!
育児を休憩する時間
「ママじゃない私」の願望を叶えてあげること

それが、大切なのではないかなと私自身思いました。

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育児のストレス解消グッズ①投げるアイテム「ブタちゃんウォーターボール」

しあkし、毎日毎日子どもをあずけられる人ばかりじゃないですよね。
でもどうにもこうにもイライラした気持ちをどこにぶつけて良いかわからない。

そんな時におすすめなのが、ブタちゃんのぐにゃっとしたウォーターボール。

壁に思いっきり投げつけると、ちょっとスッキリします。
あまり強く投げつけ過ぎると、ブタちゃんの形が戻らなくなることも。

それから、子どもがまだ口にいれていまう時期は、おもちゃの管理に気をつけてください。

育児のストレス解消グッズ②殴るアイテム「ねむねむクッション」

育児のストレス解消グッズとして「殴るアイテム」もとても効果があります。
本当は、サンドバックが欲しいところですが、そんなスペースはないので、クレヨンしんちゃんのねねちゃんのように、ぬいぐるみに私のストレスを解消してもらっています。

我が家にあるには、ねむねむクッション。

肌触りもよく、抱きしめるだけでもイライラがおさまります。

育児のストレスはリスト化+グッズに頼る!笑

今回とりあえず20個の挙げてみましたが、この調子だとどんどん出てそうですし、ストレス解消グッズもまだまだ増えていきそうです。

「きっとママが笑顔な方が家族も幸せよね」という気持ちで、どんどんリストアップして、グッズに頼れるところは頼って、日頃のストレスを存分に発散しましょう。

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