生後2ヶ月から簡単にできる赤ちゃんの生活リズムの整え方




生後2ヶ月からできる生活リズムの付け方はたった2つのことをやるだけ!

この記事では我が家で実践して効果があった「生活リズムを付ける方法」を2つご紹介します。

  • パパが仕事から帰ってくる時間がバラバラ
  • お泊りするとスケジュールが崩れる

など、毎日寸分の狂いもなく同じスケジュールで動くなんてぶっちゃけ無理だーー!とお手上げ状態のママ。

明日から・・・いや今日からできる簡単な方法なので、ぜひ試してみてください。

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生後2ヶ月からできる赤ちゃんの生活リズムの整え方①起床時にカーテンを開ける

赤ちゃんの生活リズム作りで行ったこと一つ目。

「朝起きたらカーテン全開」にすること。

日の光で自然と起床を促します。

我が子の場合は特に、朝は起こされると癇癪度MAXで全く泣き止みませんでした。

そのために、出来るだけ自然に起きるように、まずはカーテンをオープン。

間違っても、起こす時間だからと身体を揺らして起こすことはしない。

まめま
その後機嫌を直す方が大変だからw

起こす時間は決めずに、ウニャウニャ言い出して、眠りが浅くなった頃を狙ってカーテンを開けます。

そして添い乳しながら、目が開いたら「おはよう」と声かけ。

おっぱいをひとしきりモグモグしたら、目が覚めてきて起きるといった流れ。

もう一度寝そうになるときは、好きな歌を流したりして、癇癪を起こさないように覚醒。

時間でいえば朝は7〜9時くらいの間でウニャウニャ言い出すことが多かったです。

育児書には遅くても7時8時には起こしましょう!と書かれていることが多いですが、完全無視。

9時でも9時半でも、とにかくあくまで「日の光で自然に起きる(ように促す)」のがポイント。

生後2ヶ月からできる赤ちゃんの生活リズムの整え方②21時には布団に入る

赤ちゃんの生後リズム作り2つ目の方法。

「21時には布団に入って消灯」

朝起きる時間も、それ以降の授乳の時間も、散歩の時間も、お昼寝の時間も、お風呂の時間もその日によってバラバラ。

でも、21時には必ず布団に入って消灯します。

21時消灯ルールははじめ1〜2ヶ月間徹底して行いましょう。

たとえ土日外出しても、21時消灯のゴールがずれないように、ご飯の時間やお風呂の時間で調整。

我が家の場合、義父母の家に泊まると、義父母に合わせていたら就寝が23時ペース。

まめま
嫁としてどうかと思いますが、パッと夕飯とお風呂をいただき「21時には布団に入れると決めているんで!」と言い切って寝ました。笑

一回リズムをつけてしまえば、仮に今後どうしても21時消灯ルールが守れなかったとしても、経験上1〜2日あれば戻せます。

でも、リズムがつく前から・・・

  • 「今日は外出してたから」
  • 「今日はお家以外にお泊りだから」

と特別ルールを設定してしまうと、何が特別で何が基本か分からなくなります。

私自身が、夜帰りの遅い父に合わせた生活だったらしく完全夜型赤ちゃんで、寝るのは0時ごろだったそう。

親のせいだけじゃないかもしれませんが、現在もその完全夜型&朝げき弱なところは、なかなか根本から変えられません。

我が子にはそんな思いはさせたくない。

まめま
高校生とか大学生になって、夜更かしして朝起きられない生活に勝手になるのは自己責任ですけどね。笑

その努力の甲斐あって、21時時〜22時の間には完全に眠りに落ちてくれるようになりました。

リズムが定着した今では、祖父母の家に行った時などは、帰りが遅くなることも。

そんな時は21時に布団に入れないこともありますが、1〜2日調整すれば、いつものリズムに元どおりです。

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生活リズム作りは朝と夜にアリ

生活リズムを付けるポイントは2点

  1. 朝はカーテンを開けて日の光を入れること
  2. 夜は21時までに布団に入ること

 

離乳食が始まる頃には、授乳の時間や、離乳食の時間を決めるように、これまた育児書に書かれています。

しかし私は完全無視。笑

だってお腹が空く時間なんて、毎日同じなわけがないですよね?

午前中に動けば、お昼は早くお腹が空くかもしれないし、朝ごはんの量が多ければ、昼ごはんは遅くなるかもしれない。大人でもそうなんだから。

ただ、昼夜明るい暗いの区別がついてくる月齢になってくる頃に、生活リズムの基盤を作ってあげるのは親の務めだと考えていた私。

なにもかもガチッと決める必要はありません。

1日の始まりと1日の終わりのルールだけで、生活リズムは作れます。

授乳の時間は、赤ちゃんが泣き出す時間を見ていると「3時間おきだな」とか「4時間ずつか!」と様子を見て分かってきます。

お昼寝の時間も、だいたいでいいんです。散歩は行く日もあれば行かない日があっても、なんの問題もなし!

そのかわり、生活リズムをつける1〜2ヶ月だけは、夜の消灯時間は徹底。

この時期は少し大変かもしれませんが、後々楽するための大切な期間です。

パパにも理解を求めて、赤ちゃんの生活リズムの基盤を作ってあげましょう。

まめま
何事も始めが肝心です!!

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